چه زمانی Flow Stateرخ می دهد؟
Csikszentmihalyi در تحقیقات خود دریافت که شرایط خاصی برای ایجاد حالت وجود دارد. او خاطرنشان کرد که Flow Stateزمانی که ما آرام هستیم اتفاق نمی افتد. این زمانی اتفاق می افتد که ما با یک کار چالش برانگیز و جذاب روبرو هستیم که نیاز به تمرکز شدید دارد.
این تمرکز توضیح می‌دهد که چرا Flow Stateبا فعالیت‌های غیرفعال، مانند تماشای تلویزیون یا پیمایش از طریق رسانه‌ه
ای اجتماعی مرتبط نیست. هنگامی که درگیر یک فعالیت لذت بخش با یک کار تمام شده باشید، می توانید به یک Flow Stateبرسید. اگر پروژه، شغل یا کاری که در آن مهارت دارید، آسان است که در آن غوطه ور شوید.
نحوه دستیابی به وضعیت جریان
همچنین دو چیز حیاتی برای دستیابی به Flow Stateمورد نیاز است: اهداف و بازخورد.
- اهداف
ما باید در فعالیتی شرکت کنیم که باید کاری را تکمیل کنیم. و این فعالیت باید کاری باشد که انجام آن خیلی آسان نباشد و آنقدر چالش برانگیز نباشد که دست نیافتنی شود.
این هدف باید با مجموعه مهارت های ما مطابقت داشته باشد و نه چیزی که شما هنوز بر آن تسلط ندارید. به عنوان مثال، هنگامی که به مدت یک ساعت می دوید، به Flow Stateمی رسید که در حال حاضر در حال مشاهده آن هستید. اگر بخواهید سه ساعت بدوید، به Flow Stateنخواهید رسید زیرا فراتر از ظرفیت فعلی شماست. یک نقطه شیرین وجود دارد که بتوانید این کار را اکنون انجام دهید بدون اینکه توسط آن به چالش کشیده شوید که به شما کمک می کند به یک Flow Stateبرسید.https://informationbot.parsianblog.com/
هدف نباید آنقدر آسان باشد که شما آن را خسته کننده بدانید، و نباید آنقدر چالش برانگیز باشد که نتوانید به آن برسید. باید آنقدر علاقه شما را برانگیزد که در آن آزاد شوید. اگر از انجام آن لذت نمی برید، برای شما روشن می شود زیرا در حین انجام آن در Flow Stateحضور نخواهید داشت.
۲. بازخورد
هنگامی که کار را انجام می دهید، بازخورد فوری دریافت می کنید یا با کار تمام شده پیشرفت می کنید. به عنوان مثال، بگویید در حال ساخت یک میز از پایه هستید. هنگامی که کار ساخت میز را به پایان رساندید، یک میز کار واقعی را تکمیل کرده اید. در پایان کار، شما یک جلوه فیزیکی از کار در دست خواهید داشت. این میز تمام شده نمونه ای از بازخورد یا پیشرفت است. شما می توانید نتایج کار خود را به صورت فیزیکی ببینید و به چالشی که با آن برخورد می کنید، پاسخ می دهید.
به گزارش ایسنا و به نقل از تک اکسپلوریست، این حالت را می توان یک تجربه اتو تلیک نیز نامید که فعالیتی لذت بخش، لذت بخش و دارای انگیزه درونی است. نه تنها از کاری که انجام می دهید لذت می برید، بلکه در تکمیل چالش موفق می شوید. پس از تکمیل اولین فعالیت، انگیزه بیشتری برای کار روی یک کار دیگر پیدا می کنید.
شما برای یک پروژه کامل احساس رضایت می کنید که شما را تشویق به کار بر روی پروژه بعدی می کند. از آنجا که در Flow Stateبودن یک تجربه مثبت است، احتمال بیشتری وجود دارد که بخواهید دوباره آن را با پروژه بعدی که بر روی آن کار می کنید، تجربه کنید.
چه زمانی Flow Stateرخ می دهد؟
Csikszentmihalyi در تحقیقات خود دریافت که شرایط خاصی برای ایجاد حالت وجود دارد. او خاطرنشان کرد که Flow Stateزمانی که ما آرام هستیم اتفاق نمی افتد. این زمانی اتفاق می افتد که ما با یک کار چالش برانگیز و جذاب روبرو هستیم که نیاز به تمرکز شدید دارد.
این تمرکز توضیح می‌دهد که چرا Flow Stateبا فعالیت‌های غیرفعال، مانند تماشای تلویزیون یا پیمایش از طریق رسانه‌ه
ای اجتماعی مرتبط نیست. هنگامی که درگیر یک فعالیت لذت بخش با یک کار تمام شده باشید، می توانید به یک Flow Stateبرسید. اگر پروژه، شغل یا کاری که در آن مهارت دارید، آسان است که در آن غوطه ور شوید.
نحوه دستیابی به وضعیت جریان
همچنین دو چیز حیاتی برای دستیابی به Flow Stateمورد نیاز است: اهداف و بازخورد.
- اهداف
ما باید در فعالیتی شرکت کنیم که باید کاری را تکمیل کنیم. و این فعالیت باید کاری باشد که انجام آن خیلی آسان نباشد و آنقدر چالش برانگیز نباشد که دست نیافتنی شود.
این هدف باید با مجموعه مهارت های ما مطابقت داشته باشد و نه چیزی که شما هنوز بر آن تسلط ندارید. به عنوان مثال، هنگامی که به مدت یک ساعت می دوید، به Flow Stateمی رسید که در حال حاضر در حال مشاهده آن هستید. اگر بخواهید سه ساعت بدوید، به Flow Stateنخواهید رسید زیرا فراتر از ظرفیت فعلی شماست. یک نقطه شیرین وجود دارد که بتوانید این کار را اکنون انجام دهید بدون اینکه توسط آن به چالش کشیده شوید که به شما کمک می کند به یک Flow Stateبرسید.https://informationbot.parsianblog.com/
هدف نباید آنقدر آسان باشد که شما آن را خسته کننده بدانید، و نباید آنقدر چالش برانگیز باشد که نتوانید به آن برسید. باید آنقدر علاقه شما را برانگیزد که در آن آزاد شوید. اگر از انجام آن لذت نمی برید، برای شما روشن می شود زیرا در حین انجام آن در Flow Stateحضور نخواهید داشت.
۲. بازخورد
هنگامی که کار را انجام می دهید، بازخورد فوری دریافت می کنید یا با کار تمام شده پیشرفت می کنید. به عنوان مثال، بگویید در حال ساخت یک میز از پایه هستید. هنگامی که کار ساخت میز را به پایان رساندید، یک میز کار واقعی را تکمیل کرده اید. در پایان کار، شما یک جلوه فیزیکی از کار در دست خواهید داشت. این میز تمام شده نمونه ای از بازخورد یا پیشرفت است. شما می توانید نتایج کار خود را به صورت فیزیکی ببینید و به چالشی که با آن برخورد می کنید، پاسخ می دهید.
به گزارش ایسنا و به نقل از تک اکسپلوریست، این حالت را می توان یک تجربه اتو تلیک نیز نامید که فعالیتی لذت بخش، لذت بخش و دارای انگیزه درونی است. نه تنها از کاری که انجام می دهید لذت می برید، بلکه در تکمیل چالش موفق می شوید. پس از تکمیل اولین فعالیت، انگیزه بیشتری برای کار روی یک کار دیگر پیدا می کنید.
شما برای یک پروژه کامل احساس رضایت می کنید که شما را تشویق به کار بر روی پروژه بعدی می کند. از آنجا که در Flow Stateبودن یک تجربه مثبت است، احتمال بیشتری وجود دارد که بخواهید دوباره آن را با پروژه بعدی که بر روی آن کار می کنید، تجربه کنید.
پیشگیری از اختلالات رماتیسمی: راهکارها و توصیهها